siłownia dla kobiet
siłownia dla kobiet
Witam. Interesują mnie siłownie dla kobiet. Gdzie polecacie, jakie ceny, sprzęty, instruktor itd..
Re: siłownia dla kobiet
Ja polecam Agnes na 11 listopada.
Sprzęt ok, można zrobić i aeroby i trening siłowy.
8 dych - karnet bez ograniczeń (wchodzisz kiedy chcesz i na ile chcesz).
Instruktorka - JEST.
Sprzęt ok, można zrobić i aeroby i trening siłowy.
8 dych - karnet bez ograniczeń (wchodzisz kiedy chcesz i na ile chcesz).
Instruktorka - JEST.
'Instynkt jak zwierz, w tym świecie trzeba mieć.`
Re: siłownia dla kobiet
Zajrzyj na jakąś koedukacyjną siłownię. Na tych typowo kobiecych jest bardzo słaby sprzęt.
Re: siłownia dla kobiet
Gdzie jest takowa?
Re: siłownia dla kobiet
U pana Nola na Wojciechowicach.
W sumie na każdą siłownię, z wyłączeniem tych tylko dla kobiet, mogą chodzić i mężczyźni i kobiety.
W sumie na każdą siłownię, z wyłączeniem tych tylko dla kobiet, mogą chodzić i mężczyźni i kobiety.
'Instynkt jak zwierz, w tym świecie trzeba mieć.`
Re: siłownia dla kobiet
Ja też polecam tą na 11 Listopada i akurat to że jest typowo dla kobiet to ogromny plus. Mam doświadczenie jeśli chodzi o te siłownie koedukacyjne i jest to okropne. Myślę że większość Pań sie ze mną zgodzi, że taka typowo damska jest mniej "stresująca" bo każda z nas idzie tam żeby coś uzyskać (może raczej stracić) i w towarzystwie Panów (zwykle przedział wiekowy 16/30 lat, walczących nad powiększeniem swojej muskulatury) naprawdę komfort psychiczny jest nieciekawy.
W tej na 11 Listopada sprzętu jest bardzo dużo i w bardzo dobrym stanie (to też ważne), ale najciekawsza ich oferta to ćwiczenia aerobikowe (disco, latino, bpu, step, calanetics,... i jeszcze różne inne) ja osobiście chodzę na siłownie i na disco i jestem bardzo zadowolona, mimo że dopiero od miesiąca, ale już widzę efekty. Taniec jest super bo i instruktorka jest świetna, a wiem że i pozostałe zajęcia prowadzą specjalistki. Może jedyny mankament to to że jest tam naprawdę dużo chętnych i nie zawsze można zapisać się na to co sie chce, ale siłownia oczywiście jest od 12 do 22 bez problemu.
Ja polecam Ci to z czystym sumieniem bo warto.
W tej na 11 Listopada sprzętu jest bardzo dużo i w bardzo dobrym stanie (to też ważne), ale najciekawsza ich oferta to ćwiczenia aerobikowe (disco, latino, bpu, step, calanetics,... i jeszcze różne inne) ja osobiście chodzę na siłownie i na disco i jestem bardzo zadowolona, mimo że dopiero od miesiąca, ale już widzę efekty. Taniec jest super bo i instruktorka jest świetna, a wiem że i pozostałe zajęcia prowadzą specjalistki. Może jedyny mankament to to że jest tam naprawdę dużo chętnych i nie zawsze można zapisać się na to co sie chce, ale siłownia oczywiście jest od 12 do 22 bez problemu.
Ja polecam Ci to z czystym sumieniem bo warto.
Re: siłownia dla kobiet
Zrobiłam ksero z ich oferty internetowej żebyś mogła sobie zerknąć i wybrać coś dla siebie. Cena karnetu to 70zł, ale zapytaj u siebie w pracy bo dużo zakładów ma takie karnety zniżkowe (ja z takiego właśnie korzystam). Masz 8 wejść na siłownię bez ograniczeń godzinowych, lub możesz wybrać mieszane, czyli 4 siłownie + 4 godzinne zajęcia aerobikowe.
"AGNES-FIT
Generalnie na każdych zajęciach fitness spalisz kalorie, wzmocnisz mięśnie i odprężysz się psychicznie, a po pewnym czasie systematycznego uczęszczania na nie -poczujesz się sprawniejsza i zwinniejsza. Różnica jest taka, że w zależności od lekcji, którą wybierzesz - położysz nacisk na jedną z wymienionych korzyści:
KONDYCJA I SPALANIE - gdy interesuje cię wysoka sprawność, chcesz spalić kalorie i pozbyc się nagromadzonej tkanki tłuszczowej wybierz zajęcia kardio, w których przeważają wysiłki o charakterze tlenowym. Dzięki nim wzmocnisz serce i układ krążenia, poprawisz koordynację i zwinność, zwiększysz wytrzymałość. Te zajęcia to: STEP, BODY STEP, FAT BURNING,
WYSZCZUPLANIE I MODELOWANIE - jeśli twoim celem jest wymodelowanie sylwetki, wzmocnienie mięśni i ujędrnienie ciała wybierz zajęcia wzmacniające, które nie są tak intensywne dla Twojego serca, za to znacznie zmuszają do pracy poszczególne mięśnie. Dzięki nim poprawisz sylwetkę, wyrzeźbisz mięśnie i ujędrnisz skórę pozbywając się cellulitu.Te zajęcia to: TBC, BPU, NEW CALLANETICS,
WZMACNIANIE I RELAKS - gdy pragniesz wzmocnić ciało, podnieść odporność organizmu i zrelaksować się, wybierz zajęcia z zakresu form ciało i umysł. Dzięki nim staniesz się silniejsza nie tylko w sensie pracy mięśni, ale przede wszystkim odporniejsza na stres i choroby. Intensywne dotlenianie organizmu pomaga bowiem w odprowadzaniu zbędnych produktów przemiany materii, sprzyja uwalnianiu toksyn i poprawia odżywianie komórek oraz tkanek. Te zajęcia to: JOGA, MIX PILATES.
FAT BURNING - jest treningiem specjalistycznym, bazującym na podstawowych krokach aerobiku, które łączy się w nieskomplikowane układy. W tej lekcji tętno utrzymywane jest na poziomie 65-75% maksymalnych możliwości organizmu (ok. 130 uderzeń/ minutę). Dlatego nie wykonuje się tu ćwiczeń wzmacniających na matach. Charakterystycznym elementem tego treningu jest pomiar pulsu w jego trakcie,
pozwalający kontrolować wysiłek. Efekt uwalniania tłuszczy uzależniony jest bowiem od intensywności zajęć - zachodzi jedynie przy umiarkowanej aktywności fizycznej.
Przeznaczony dla osób: początkujących, borykających się z nadwagą
Główny cel: spalenie nagromadzonej tkanki tłuszczowej, zachęcenie do ruchu, zabawa
BODY STEP - to częściowo zajęcia o charakterze aerobowym oraz trening wzmacniający na stepie. Dzięki takiemu połączeniu poprawiasz w równej mierze kondycję układu krążenia i oddychania, jak i siłę mięśni. W pierwszej części lekcji, która odbywa się na stopniu, instruktor bazuje na krokach podstawowych oraz wplata ćwiczenia, które wzmacniają kompleksowo większe mięśnie ciała. Natomiast w drugiej części zajęć
w pozycjach półwysokich (klęku, podporze) bądź leżąc na stepie - modelujesz wybrane partie ciała. Przeznaczony dla osób: średniozaawansowanych Główny cel: sprawność, wzmocnienie mięśni
TBC (TOTAL BODY CONDITIONING) - to zajęcia wzmacniające z elementami treningu kardio (o charakterze aerobowym), które mają na celu kształtowanie sylwetki przez pozbywanie się tłuszczyku i pracę nad poszczególnymi mięśniami, bez żadnej taryfy ulgowej. W tej lekcji instruktorzy wykorzystują wszelkiego rodzaju sprzęt wzmagający pracę mięśni. Dzięki temu przyspieszasz moment uzyskania zdrowego, wysportowanego ciała. Dodatkowo, zastosowane w treningu obciążenie - sprzyja zatrzymywaniu wapnia i zapobiega rzeszotnieniu kości. Przeznaczony dla osób: zaawansowanych i średniozaawansowanych
Główny cel: kształtowanie sylwetki, sprawność, wzmocnienie kości
BPU (Brzuch, uda, pośladki) - w tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tłuszcz, czyli okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch (abdomen), pośladki (buttoks) i uda (thighs). To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, w bezpiecznych, nie obciążających stawów pozycjach. Każda osoba wykonuje tyle, ile jest w stanie, a te które rozpoczynają przygodę z fitnessem - co drugie, bądź czwarte powtórzenie.
Przeznaczony dla osób: średniozaawansowanych i początkujących
Główny cel: kształtowanie okolicy talii, wyszczuplanie pośladków i bioder
NEW CALLANETICS - to unowocześniony, nie obciążający kręgosłupa (wyeliminowano te pozycje) program ćwiczeń wyszczuplających i modelujących opracowany przez Callan Pickney. Dzięki niemu ukształtujesz sylwetkę, wzmocnisz brzuch, mięśnie pleców i miednicy oraz nogi - korzyści zdrowotne Callaneticsu zostały udowodnione w wielu badaniach naukowych - będziesz sprawniejsza, a przede wszystkim znacznie spowolnisz proces starzenia się. Przeznaczony dla osób: początkujących Główny cel: wzmacnianie ciała, kształtowanie sylwetki, wysmuklanie
POWER JOGA - w tym treningu asany (pozycje jogi) wykonuje się płynnie, bez przestojów i gwałtownych przyśpieszeń, przechodząc z jednej do drugiej. Jest to ruch powiązany z oddechem - każdej zmianie pozycji odpowiada wdech lub wydech. Przyśpieszenie tempa ćwiczeń oraz synchronizacja oddechu z ruchem rozgrzewają ciało i powodują wzrost tętna, pobudzają krążenie i usprawniają pracę serca - wzrasta nasza wytrzymałość. Z kolei nadal dosyć wolne przechodzenie z pozycji do pozycji, wymaga dokładności i precyzyjności. Stąd efekt wzmacniania i kształtowania mięśni). Przeznaczony dla: znających już podstawy jogi
Główny cel: wzmacnianie serca, kształtowanie ciała, odprężenie.
PILATES MIX - to gimnastyka Pilatesa, w trakcie której ćwiczysz z różnymi przyborami (są to m.in. piłki duże i małe, laski, taśmy oraz tubingi), które znacznie mocniej angażują mięśnie do pracy. Instruktor skupia się na kształtowaniu siły, elastyczności, koordynacji oraz wysmuklaniu ciała. Użycie dodatkowych akcesoriów urozmaica zajęcia i sprawia, że są bardzo atrakcyjne. Nicole Kidman oraz Meg Ryan właśnie dzięki Pilatesowi osiągnęły wymarzoną sylwetkę! Przeznaczony dla osób: znających już technikę Pilatesa, średniozaawansowanych i zaawansowanych Główny cel: modelowanie sylwetki, wzmacnianie gorsetu mięśniowego kręgosłupa, wyszczuplanie
LATINO - zajęcia oparte na tańcach latynoamerykańskich (samba, cha-cha, rumba, passo doble, jive). Każdy z tych tańców pozwala na wyrażenie emocji,dzięki czemu uczestnik zajęć może znależć coś dla siebie. Zajęcia dają możliwość lepszego poznania własnego ciała, poprawiają koordynację ruchową, wrażliwość muzyczną oraz grację ruchów na parkiecie.
DISCO DANCE - zajęcia te są przeznaczone dla osób lubiących bawić się ruchem, tańcem. Połączenie elementów jazzu, funky i hip hopu pozwala na stworzenie ciekawych choreografii,w niektórych ruch jest odzwierciedleniem muzyki, Zajęcia te świetnie poprawiają koordynację i pamięć ruchową."
Jak widać jest z czego wybrać.
"AGNES-FIT
Generalnie na każdych zajęciach fitness spalisz kalorie, wzmocnisz mięśnie i odprężysz się psychicznie, a po pewnym czasie systematycznego uczęszczania na nie -poczujesz się sprawniejsza i zwinniejsza. Różnica jest taka, że w zależności od lekcji, którą wybierzesz - położysz nacisk na jedną z wymienionych korzyści:
KONDYCJA I SPALANIE - gdy interesuje cię wysoka sprawność, chcesz spalić kalorie i pozbyc się nagromadzonej tkanki tłuszczowej wybierz zajęcia kardio, w których przeważają wysiłki o charakterze tlenowym. Dzięki nim wzmocnisz serce i układ krążenia, poprawisz koordynację i zwinność, zwiększysz wytrzymałość. Te zajęcia to: STEP, BODY STEP, FAT BURNING,
WYSZCZUPLANIE I MODELOWANIE - jeśli twoim celem jest wymodelowanie sylwetki, wzmocnienie mięśni i ujędrnienie ciała wybierz zajęcia wzmacniające, które nie są tak intensywne dla Twojego serca, za to znacznie zmuszają do pracy poszczególne mięśnie. Dzięki nim poprawisz sylwetkę, wyrzeźbisz mięśnie i ujędrnisz skórę pozbywając się cellulitu.Te zajęcia to: TBC, BPU, NEW CALLANETICS,
WZMACNIANIE I RELAKS - gdy pragniesz wzmocnić ciało, podnieść odporność organizmu i zrelaksować się, wybierz zajęcia z zakresu form ciało i umysł. Dzięki nim staniesz się silniejsza nie tylko w sensie pracy mięśni, ale przede wszystkim odporniejsza na stres i choroby. Intensywne dotlenianie organizmu pomaga bowiem w odprowadzaniu zbędnych produktów przemiany materii, sprzyja uwalnianiu toksyn i poprawia odżywianie komórek oraz tkanek. Te zajęcia to: JOGA, MIX PILATES.
FAT BURNING - jest treningiem specjalistycznym, bazującym na podstawowych krokach aerobiku, które łączy się w nieskomplikowane układy. W tej lekcji tętno utrzymywane jest na poziomie 65-75% maksymalnych możliwości organizmu (ok. 130 uderzeń/ minutę). Dlatego nie wykonuje się tu ćwiczeń wzmacniających na matach. Charakterystycznym elementem tego treningu jest pomiar pulsu w jego trakcie,
pozwalający kontrolować wysiłek. Efekt uwalniania tłuszczy uzależniony jest bowiem od intensywności zajęć - zachodzi jedynie przy umiarkowanej aktywności fizycznej.
Przeznaczony dla osób: początkujących, borykających się z nadwagą
Główny cel: spalenie nagromadzonej tkanki tłuszczowej, zachęcenie do ruchu, zabawa
BODY STEP - to częściowo zajęcia o charakterze aerobowym oraz trening wzmacniający na stepie. Dzięki takiemu połączeniu poprawiasz w równej mierze kondycję układu krążenia i oddychania, jak i siłę mięśni. W pierwszej części lekcji, która odbywa się na stopniu, instruktor bazuje na krokach podstawowych oraz wplata ćwiczenia, które wzmacniają kompleksowo większe mięśnie ciała. Natomiast w drugiej części zajęć
w pozycjach półwysokich (klęku, podporze) bądź leżąc na stepie - modelujesz wybrane partie ciała. Przeznaczony dla osób: średniozaawansowanych Główny cel: sprawność, wzmocnienie mięśni
TBC (TOTAL BODY CONDITIONING) - to zajęcia wzmacniające z elementami treningu kardio (o charakterze aerobowym), które mają na celu kształtowanie sylwetki przez pozbywanie się tłuszczyku i pracę nad poszczególnymi mięśniami, bez żadnej taryfy ulgowej. W tej lekcji instruktorzy wykorzystują wszelkiego rodzaju sprzęt wzmagający pracę mięśni. Dzięki temu przyspieszasz moment uzyskania zdrowego, wysportowanego ciała. Dodatkowo, zastosowane w treningu obciążenie - sprzyja zatrzymywaniu wapnia i zapobiega rzeszotnieniu kości. Przeznaczony dla osób: zaawansowanych i średniozaawansowanych
Główny cel: kształtowanie sylwetki, sprawność, wzmocnienie kości
BPU (Brzuch, uda, pośladki) - w tym treningu skupiasz się na ćwiczeniu miejsc, które uwielbiają gromadzić tłuszcz, czyli okolicach centrum ciała i wokół bioder. Z uporem ćwiczysz więc brzuch (abdomen), pośladki (buttoks) i uda (thighs). To lekcja o średniej intensywności z dużą liczbą powtórzeń danego ćwiczenia, w bezpiecznych, nie obciążających stawów pozycjach. Każda osoba wykonuje tyle, ile jest w stanie, a te które rozpoczynają przygodę z fitnessem - co drugie, bądź czwarte powtórzenie.
Przeznaczony dla osób: średniozaawansowanych i początkujących
Główny cel: kształtowanie okolicy talii, wyszczuplanie pośladków i bioder
NEW CALLANETICS - to unowocześniony, nie obciążający kręgosłupa (wyeliminowano te pozycje) program ćwiczeń wyszczuplających i modelujących opracowany przez Callan Pickney. Dzięki niemu ukształtujesz sylwetkę, wzmocnisz brzuch, mięśnie pleców i miednicy oraz nogi - korzyści zdrowotne Callaneticsu zostały udowodnione w wielu badaniach naukowych - będziesz sprawniejsza, a przede wszystkim znacznie spowolnisz proces starzenia się. Przeznaczony dla osób: początkujących Główny cel: wzmacnianie ciała, kształtowanie sylwetki, wysmuklanie
POWER JOGA - w tym treningu asany (pozycje jogi) wykonuje się płynnie, bez przestojów i gwałtownych przyśpieszeń, przechodząc z jednej do drugiej. Jest to ruch powiązany z oddechem - każdej zmianie pozycji odpowiada wdech lub wydech. Przyśpieszenie tempa ćwiczeń oraz synchronizacja oddechu z ruchem rozgrzewają ciało i powodują wzrost tętna, pobudzają krążenie i usprawniają pracę serca - wzrasta nasza wytrzymałość. Z kolei nadal dosyć wolne przechodzenie z pozycji do pozycji, wymaga dokładności i precyzyjności. Stąd efekt wzmacniania i kształtowania mięśni). Przeznaczony dla: znających już podstawy jogi
Główny cel: wzmacnianie serca, kształtowanie ciała, odprężenie.
PILATES MIX - to gimnastyka Pilatesa, w trakcie której ćwiczysz z różnymi przyborami (są to m.in. piłki duże i małe, laski, taśmy oraz tubingi), które znacznie mocniej angażują mięśnie do pracy. Instruktor skupia się na kształtowaniu siły, elastyczności, koordynacji oraz wysmuklaniu ciała. Użycie dodatkowych akcesoriów urozmaica zajęcia i sprawia, że są bardzo atrakcyjne. Nicole Kidman oraz Meg Ryan właśnie dzięki Pilatesowi osiągnęły wymarzoną sylwetkę! Przeznaczony dla osób: znających już technikę Pilatesa, średniozaawansowanych i zaawansowanych Główny cel: modelowanie sylwetki, wzmacnianie gorsetu mięśniowego kręgosłupa, wyszczuplanie
LATINO - zajęcia oparte na tańcach latynoamerykańskich (samba, cha-cha, rumba, passo doble, jive). Każdy z tych tańców pozwala na wyrażenie emocji,dzięki czemu uczestnik zajęć może znależć coś dla siebie. Zajęcia dają możliwość lepszego poznania własnego ciała, poprawiają koordynację ruchową, wrażliwość muzyczną oraz grację ruchów na parkiecie.
DISCO DANCE - zajęcia te są przeznaczone dla osób lubiących bawić się ruchem, tańcem. Połączenie elementów jazzu, funky i hip hopu pozwala na stworzenie ciekawych choreografii,w niektórych ruch jest odzwierciedleniem muzyki, Zajęcia te świetnie poprawiają koordynację i pamięć ruchową."
Jak widać jest z czego wybrać.
-
głęboka otchłań
- starszy chorąży sztabowy
- Posty: 623
- Rejestracja: 16 lis 2011, 17:49
- Lokalizacja: z głębi
Re: siłownia dla kobiet
Odświeżam wątek.
Wczoraj byłam na "małym rekonesansie w siłowni Agnes Fit".
Miła Pani udzieliła mi odpowiedzi na nurtujące pytania, obejrzałam salę, sprzęt, szatnię.
Zweryfikuje tutaj jednak cennik:
Aktualnie (01.02.2013):
Siłownia:
pojedyńcze wejście -15 zł (bez ograniczeń czasowych, liczy się wejście)
4 wejścia - 40 zł
8 wejść- 80 zł
bez ograniczeń- 90 zł
Aerobik:
8 zajęć fitness- 80 zł
4 zajęcia - 40 zł
Poza tym są jeszcze zajęcia: pilates, callanetics, TBC, jogi, zumby. Każdy może wybrać coś dla siebie.
Można również zaopatrzyć się w rożne suplementy a także firmową odzież sportową.
Ja jestem zdecydowana i "zaczynam chodzić".
Wczoraj byłam na "małym rekonesansie w siłowni Agnes Fit".
Miła Pani udzieliła mi odpowiedzi na nurtujące pytania, obejrzałam salę, sprzęt, szatnię.
Zweryfikuje tutaj jednak cennik:
Aktualnie (01.02.2013):
Siłownia:
pojedyńcze wejście -15 zł (bez ograniczeń czasowych, liczy się wejście)
4 wejścia - 40 zł
8 wejść- 80 zł
bez ograniczeń- 90 zł
Aerobik:
8 zajęć fitness- 80 zł
4 zajęcia - 40 zł
Poza tym są jeszcze zajęcia: pilates, callanetics, TBC, jogi, zumby. Każdy może wybrać coś dla siebie.
Można również zaopatrzyć się w rożne suplementy a także firmową odzież sportową.
Ja jestem zdecydowana i "zaczynam chodzić".
gg 33063013
